2 Haftada 4 Kilo Verdiren Sağlıklı Diyet

diyet-yaparken-yenilmemesi-gerkenlerGünümüzde yoğun iş temposu, spor veya bir uzmana gitmeye vakit bulamama gibi durumlardan doğan kilo problemi insanların kısa süreli diyetler yapmasına neden oluyor. Ancak kısa süreli diyetler sağlıklı bir şekilde ilerletilmediği yani insanların tam olarak uymayıp tekrar başa dönmesi ve aynı kiloları fazlasıyla tekrar alma sebeplerinden dolayı işe yaramamaktadır ve aslında şu da bir gerçektir ki başta kilo verdiğini düşünen insanların verdiği şeyin yağ değil su olması sebebiyle vücutlarını tanıyamama ve diyetten çok çabuk vazgeçme gibi nedenlerden dolayı kilolarla başımız hep derttedir.

Hiçbir insan kısa sürede şişmanlamaz aynı şekilde kısa sürede zayıflamamayı da beklememeleri gerekir. Diyet bir zaman ve sabır işidir. Bu bilgilerden yola çıkarak 2 haftada sağlıklı ve normal bir kilo vermenizi sağlayacak bu diyeti paylaşmak istedim.2 haftada 4 kilo verdiren bu diyetimiz sağlıklı bir şekilde ilerleyebilirsiniz. İşte diyet listesi:

Pazartesi:

Kahvaltı:

1 dilim tam buğday ekmeği

2 dilim istediğiniz bir peynir türü

3 tatlı kaşığı fıstık ezmesi

3 veya 4 adet yağsız zeytin

Öğle ve Akşam:

Salata ve normal yoğurt

Salı:

Kahvaltı:

1 dilim tam buğday ekmeği

2 dilim beyaz peynir

1 tatlı kaşığı çile reçeli

1 adet domates

Öğle:

Sebze çorbası yanında 1 kase yoğurt

Çarşamba:

Kahvaltı:

2 dilim tam buğday ekmeği

1 adet üçgen peynir

1,2 adet yağsız zeytin

Salatalık ve domates

Öğle:

Tavuk suyuna yapılmış çorba 2 kase içebilirsiniz.

Akşam:

100 gram kadar ızgarada pişirilmiş balık ya da tavuk eti bol yeşillikli salata

Perşembe:

Kahvaltı:

2 dilim çavdar ekmeği

2 dilim yarım yağlı peynir

3 tatlı kaşığı portakal reçeli

Öğle ve Akşam:

Salata ve normal Yoğurt

Cuma:

Kahvaltı:

1 dilim tam buğday ekmeği

2 dilim beyaz peynir

1 adet muz

Öğle:

Sınırsız yoğurt

Akşam:

Çorba ve mevsim salatası

1 kase yoğurt