Atkins Diyeti ve Evreleri

h_539b9fc0d7ea4Güncel diyetler bir türlü gündemden düşmüyor bunun için yapılan çok fazla araştırmalar ve çok fazla duyumlar alıyoruz ama en önemlisi bunların herhangi bir sağlık içerisinde yürüyecek olmasıdır çünkü ne yaparsak yapalım sağlıklı bir şekilde hareket etmezsek verdiğimiz kiloları tekrar alabiliriz ve şimdi önereceğim diyet ise tam bununla alakalı ve gündemden düşmeyen diyetlerden birisi olan ve ünlülerin de tercihleri arasında yer alan atkins diyeti yüksek proteinli ve düşük karbonhidratlı bir diyettir ve teorisi gerçekten oldukça basit eğer karbonhidrat tüketimini keserseniz vücudunuz enerji sağlamak için kendi yağ depolarını yakmaya zorlanacaktır. Karbonhidrat ile karşılaştığında vücudunuz yağ yaktığı zaman daha fazla kalori yakarsınız böylece daha hızlı kilo kaybedersiniz.

Atkins diyetindeki evreler:

  1. Aşama Endüksiyon

 

Her öğünde yeterli protein yiyin

Yağları kısıtlamayın.

Meyve ve nişastalı sebzeler kaçının

Protein ve yağları kümes hayvanları, balık, yumurta, kırmızı et, tereyağı ve bitkisel yağlardan almalısınız.

Süt ürünleri, peynir, kaymak tereyağı dışında yasak

Fasulye, çekirdek, fındık gibi baklagiller yasak

 

  1. Aşama Kilo Vermeye Devam

 

Bu aşamada fındık, meyve ve yumuşak peynirleri yemeye başlayabilirsiniz.

Eğer kilo vermeniz durdu ise günlük olan 30 gram karbonhidrat tüketimini, 25 grama düşürüp tekrar kilo vermeye başlamanız gerekir.

Kabızlık oluşma ihtimaline karşı bol su ve sebze tüketmeniz gerekmektedir.

 

  1. Aşama Koruma Öncesi

 

Bu aşamada amaç 4,5 kilo verebilmektir.

Haftalık 10 gram günlük beslenmenize karbonhidrat ekleyin

Değişik karbonhidratları tüketmeye çalışın.

 

  1. Aşama Koruma

 

Bol miktarda yağ ve protein yemeye devam ederken kilo verme amacınızdan sapmayacak şekilde karbonhidratlar tüketebilirsiniz

Bu aşamada pizza ve çikolatalı kekin tadını çıkarabilirsiniz