Göbeğinizden Kurtulmanın Yolları

Göbek bölgesinde ki yağlanmanın diğer yağlanma türlerine göre daha tehlikeli olduğunu söyleyen uzmanlar, göbek yağlarından kurtulma yollarını açıkladılar.

Ayakkabınızı eğilerek bağlayamıyor musunuz?

10 basamaklı merdivenleri dahi çıkarken durup dinlenmeniz mi gerekiyor?

Ev işi yaparken rahat bir şekilde eğilip doğrulamıyor musunuz?

Mutfakta sadece yemek yaparken bile nefes nefese mi kalıyorsunuz?

Kıyafetlerinizin düğmesi kapanmıyor mu?

dugme_05603291-396a-4c9e-8b9d-f07d7791d747_1

Bütün bu belirtilerin nedeni göbek bölgenizde bşlayan yağlanmadır. Göbek bölgesinde ki yağlanma diğer yağlanma türlerine göre daha tehlikelidir. Bunun nedeni de göbek bölgesinde yağ hücrelerinin büyük ve iç organlara yakın olmasındandır.  Göbek bölgesinde ki yağlanmalar, ilerleyen aşamalarda iç organ yağlanması, insülin direnci, diyabet, tansiyon ve bazı kanser türlerini de beraberinde getirir.  Göbek bölgesinde ki yağlanmalar çoğunlukla menopoz, andropoz, genetik,kötü beslenme şekli, insülin direnci, hipotiroidi gibi nedenlere bağlı olabilir.Eğer bu tarz hastalıklarınız var ise bir an önce hekiminiz tarafından tedavisinin yapılması gerekmektedir.

meyve_f51bfe1f-7ab9-46d4-9bf0-a7383036d27c_1

Menopoza girmiş olmanız veya aile genetiğinizin göbekli olması kadar olabilir ancak siz bu kader yaşamak zorunda değilsiniz. Öncelikle genetik yatkınlığınızdan gelecek kiloları önleyebilmek için bağırsak mikrobiyotanızı değiştirmeniz gerekmektedir. Probiyotikler ile dost geçinmeye çalışın ve makuz talihinize boyun eğmeyin. Beslenme tarzınızı değiştirin, yaşam tarzınızı değiştirin, egzersiz tarzınızı değiştirin ve bazı ek uygulamalardan, masajlardan destek alın. Sonuç emin olun yüzünüzü güldürecektir.

diyet_ff9aab60-6586-480e-932f-a1ad7c6eb0b4_1

  • Günlük en az 10.000 adım hatta 12.500 adım atın.
  • Her gece düzenli ve kaliteli 7 ile 8 saat uyuyun
  • Gece 23.00 ile sabah 04.00 arasında uykuda olmaya özen gösterin.
  • Beyaz undan elde edilen besinlerden uzak durun.
  • Paketli ürünlerden uzak durun.
  • Akşam yemeğini geç yiyenlerdenseniz eğer, yedikten 2 ile 3 saat sonra uyuyacak şekilde yatış saatinizi ayarlayın.
  • Her gün tuvalete çıkabilmek için beslenmenize ve probiyotik kullanımınıza dikkat edin
  • Kuru baklagiller, meyve, sebze ve tam tahıllı ürünlerine beslenmenizde ağırlık vererek bol lif ve posa alın.
  • Güne 1 bardak  ılık su içine katacağınız 1 çay kaşığı elma sirkesi karışımı ile başlayın.
  • Ekmeği tam tane olarak tüketin.

Düz-Bir-Karına-Sahip-Olmak

  • Günlük en az 2-2,5 lt su tüketmeye özen gösterin.
  • Özellikle günde 2-3 fincan yeşik ve beyaz çay tüketerek metabolizmanızı hızlandırın.
  • Ara öğünlerde meyvelerin yanına süt, yoğurt, ayran, kefir grubundan besin ekleyerek kan şekeri dengenizi sağlayın.
  • Her gün 1 tatlı kaşığı tarçın yada zerdeçal kullanarak kan şekeri dengenizi korumaya yardımcı olun.
  • Banyoda göbek bölgenize masaj yapın
  • Karın bölgenize yönelik egzersizler yapın