Motivasyon ve Tokluk Hissi Veren Diyet !

diyet21Yaza girdiğimiz şu günlerde havaların değişmesiyle birlikte beslenme şeklimiz de değişti. Zayıflama formda olma isteklerimiz arttı. Hayatta her şeyin bir amacı olduğu gibi zayıflamak da bir amaçtır. Zayıflama döneminde kilo vermenin durduğu sizinle inatlaştığı dönemler olacaktır. Bu dönemlerde yediklerimizi azaltmak yerine sitemimizi gözden geçirmek beslenme düzeninde bazı değişiklikler yapmak ve kardiyo/esneme gibi egzersizlerimizin oranların değiştirmek işe yarayacaktır. Hepimiz ne kadar zayıfladığımıza dair cümleler duydukça bu işi daha çok ilerletmenin yollarını ararız. Diyetteyken çevremizin bize verdiği tepki destek ve psikolojik durumlarda bizi etkiler.

Mükemmeliyetçilik de diyeti etkileyen bir süreçtir çünkü bu durum sonucunda diyet herhangi bir sebepten dolayı bozulduysa bozuldu bir dahaki hafta başlarım demek yerine diyet kaldığı yerden devam ettirilebilir. Gerek çevremizden aldığımız motivasyon gerek kendimize sunduğumuz motivasyon yaptığımız işlerde hayati önem taşır. Eğer diyetten de istediğimiz verimi almak istiyorsak motivasyon yollarını bulmaya çalışmalıyız. Çoğumuzun hoşuna gitmeyen bir öneride yediklerimizi yazmaktır ve her diyette işe yarayan bir yöntemdir böylece diyette ne yediğimizin farkında olarak ilerlediğimiz yolu biliriz. Ara öğünler diyet için olmazsa olmaz seçeneklerdendir çünkü metabolizmayı hızlandırır. Metabolizmayı hızlandıran bir şey de tabiki yeşil çaydır. Bunlar beslenme şekli ve diyet uygulamaya dair püf noktalardı ve şu sıralar gündemde olan hem zayıflama mızı sağlayacak hem de beslenme şeklimizi değiştirecek olan tokluk hissi veren diyet:

Kahvaltı 1 su bardağı şekersiz süt 1 kibrit kutusu kadar yağsız beyaz peynir 1 adet söğüş salatalık, 1 dilim keper ekmeği

Kuşluk 1 porsiyon mevsim meyvesi yada 1 kibrit kutusu kadar yağsız beyaz peynir 1 adet galeta

Öğle 4 köfte büyüklüğünde (120 gram)et, tavuk, balık ya da 6 çorba kaşığı kuru fasulye, yeşil mercimek 1 su bardağı kaymaksız yoğurt 1 porsiyon yağsız limonsuz söğüş salata 1 ince dilim ekmek

Akşam Öğle yemeğinin benzeri (20.30’da ve 21.30’da) 1 porsiyon mevsim meyvesi, istenirse (22.30’da) 1 kibrit kutusu kadar yağsız beyaz peynir ve 1 adet galeta

Yatarken 1 oda sıcaklığında su