Sebze Diyeti İle Sağlıklı Kilo Verin

meyve-sebze-diyetiDiyeti seçenek haline getirmek gerçekten çok güzel bir durum, çünkü seçeneklerin insanı daima mutlu kıldığı bir gerçektir. Ama önemli olan bu durumla ilgili sağlıklı diyeti bulmaktır. İşte bunun için bugün size Amerikalı bir kalp uzmanı olan Dr. Hemion Tarnawen tarafından önerilen diyet uygulamasını sizinle paylaşmak istedik ve işte seçeneklerle dolu sebze diyeti:

Sabah:

1.Gün: mısır gevreği, yağsız yoğurt, taze meyve suyu, portakal suyu

2.Gün: hurmalı minik kek, yağsız kesik süt peyniri, kavun, diyet reçel

3.Gün: kuru üzüm, tarçınlı kornfleks, yağsız yoğurt,1 dilim kızarmış ekmek, reçel, portakal suyu

4.Gün: yağsız yoğurt, taze meyve suyu,1 dilim kızarmış ekmek, portakal suyu

5.Gün: yağsız tavada yumurta, 1 dilim kızarmış ekmek, portakal suyu

 

Öğle:

1.Gün: fırında patates, brokoli, marul, patates ve nohuttan oluşmuş bir salata

2.Gün: üzerine haşlanmış mercimek ve salatalık konmuş yeşil salata ve soğuk domates çorbası

3.Gün: içinde pirinç, fasulye ve sebze bulunan dürüm ve domates çorbası

4.Gün: içinde yeşillikler ve sarımsak bulunan patates çorbası, yeşil salata

5.Gün: kızartılmış dolmalık biberlerle süslenmiş mantar, yeşillikler üzerine fasulye salatası

Akşam:

1.Gün: makarna üzerine yeşil dolma biber, haşlanmış beyaz fasulye taneleri, yeşil salata

2.Gün: haşlanmış pirinç ve fasulye, haşlanmış bamya ve domates, yeşil salata

3.Gün: ıspanaklı, kerevizli mercimek çorbası, yeşil salata, meyve

4.Gün: pilav, yeşil salata, domates çorbası

5.Gün: közlenmiş domates, içinde mısır bulunan fasulye çorbası, yeşil salata, taze meyve