Sindirimi Kolaylaştıran Meyve ve Sebzeler

Birçoğumuz sindirim konusunda bazı problemler yaşarız. Özellikle mide ve bağırsak konusunda şikayetçi olan binlerce hatta daha fazla insan vardır. Bu gibi problemleri yaşamamızdaki en büyük neden şüphesiz ki beslenme konusunda yaptığımız yanlışlardan kaynaklanmaktadır. Daha çok yağlı, tuzlu, asitli ya da yanlış yiyecekler ile beslenmek bir süre sonra sindirimde bazı problemler yaşamamıza neden olmaktadır. Bu nedenle sindirim probleminin ortadan kalkması ve daha sağlıklı bir yaşam için mutlaka sağlıklı besinler ile düzenli beslenmeniz gerekmektedir.

Sağlıklı beslenme ve özellikle sindirimin kolaylaşmasını sağlayan besinlerin başında meyve ve sebzeler gelmektedir. Sindirimin kolay hazmın daha çabuk olması için en başta lifli beslenmenin önemli olduğunu bilmemiz gerekir. Birçok besinde lif vardır ve bu besinlerin birçoğuda sebze ve meyvelerin içerisinde yer almaktadır. Bu nedenle gün içerisinde öğünlerinizde ve öğün aralarında mutlaka yiyeceklerinizin içerisinde sebze ve meyveleri dahil etmeyi unutmayın

Sindirimi kolaylaştıran meyveler:

– Karpuz

– Elma

– Ananas

– Kiraz

– Kayısı

– Kavun

– Portakal

Sindirimi kolaylaştıran sebzeler:

– Pırasa

– Ispanak

– Brokoli

– Karnabahar

– Acı kırmızı biber

– Lahana

– Dereotu

– Kereviz

Bu gibi meyve ve sebzeler içerisinde bulunan lif kaynağı ile sindirimin hızlanmasını sağlarken aynı zamanda kilo almanızıda engellemektedir. Tabi bu konuda tüketim miktarı ve pişirme şeklide oldukça önemlidir. Özellikle diyet yapanların bol bol tükettikleri bu sebze ve meyveler kilo kontrolü sağlamanızdaki en büyük destekçiniz olacaktır. Meyveleri öğün aralarında yiyebileceğiniz gibi meyve salatası olarak tüketebilir ya da kalorisi az meyve tatlıları yapabilirsiniz. Sebzelerin pişirilme süresi ve pişirilme şekli oldukça önemlidir. Bu nedenle sebzelerinizi çok fazla pişirmemeye daha çok haşlama ya da buharda pişirme yöntemi ile hazırlamanız hem sebzelerin değerlerinin ölmemesine hemde daha sağlıklı tüketmenize yardımcı olacaktır. Sindirimi kolaylaştıran bu besinleri sizde sık sık tüketebilir ve bazı sindirim problemlerinizi hafifletebilirsiniz.

Aşağıdaki Kelimelerden Sitemize Ulaştınız;

sağlıklı beslenme, sağlıklı yaşam, diyet, lifli yiyecekler, kalorisi düşük besinler, kalorisi düşük yiyecekler, sindirim problemi, sindirimi kolaylaştıran sebzeler, sindirimi kolaylaştıran meyveler, sindirimi kolaylaştıran meyve ve sebzeler, hazmı kolay yiyecekler, faydalı sebze ve meyveler, diyette ne tüketmeli